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30 Minuten Yoga Nidra 

Yoga Nidra ist der sogenannte yogische Schlaf. Eine Tiefenentspannung, in der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen, ohne dabei zu schlafen. Man kann dabei zu den tiefsten Schichten des Bewusstseins eintreten. Durch diesen Zustand können Nervosität und Stress abgebaut werden und neue Kraft und positive Lebensenergie (Prana), freigesetzt werden. Eine Stunde Yoga Nidra entsprechen 4 Stunden Schlaf. 

35 Minuten Yoga für eine geschmeidige Hüfte 

Diese Yoga Lektion ist für jeden geeignet, der sein Gesäß stärken möchte und seine Hüfte dehnen und öffnen möchte.

Pranayama - Nadi Shodana

 

Dies ist eine reinigende Atemübung durch beide Nasenlöcher. Unsere Nasenlöcher sind mit unseren Gehirnhälften verbunden, das rechte Nasenloch mit der linken Gehirnhälfte, das linke Nasenloch mit der rechten Gehirnhälfte. So wie unser Kopf unsere Atmung beeinlusst ( z.B. wenn wir aufgeregt sind, atmen wir schneller ) kann unsere Atmung auch den Kopf beeinflussen. Mit dieser Übung reinigen wir unsere Energiekanäle und bringen sie wieder ins Gleichgewicht.

15 minuten Schulter Yoga.

 

 

Eine schnelle Yoga Einheit, um deine Schulter zu öffnen und zu dehnen. Besonders für meine Schüler geeignet, die meine Schulterübungen bereits gelernt haben. Du kannst jederzeit das Video anhalten und gerne länger in den Posen verweilen.

30 Minuten Slow Flow 

Eine sanfte Yoga Einheit, die du zu jeder Tageszeit praktizieren kannst. 

Sternmeditation für eine gute Nacht
00:00 / 13:56

14 Minuten Sternmeditation für eine gute Nacht.

Kann bei Schlafstörungen und beim einschlafen helfen.

20 Minuten Good Morning Yoga.

 

Starte mit guter Laune und dem Sonnengruß in den Tag. 

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​© 2019 by Romy Leemann. 

Fotos unter anderem von Vreni Arbes, Timothy Leemann, Scott Götz, Nedamaldeen&Kaye und "Picture by Mebdolona"